Ваш город: ?

Как выбрать беговые кроссовки?

22 Июля 2019

Здравствуйте! Рассмотрим сегодня варианты спортивной обуви для пробежки, а именно, женские кроссовки для бега.

Многие думают, что подойдет любая обувь в категории «спортивная». Это не так. Будет крайне неудобными кеды или же баскетбольные кроссовки, а также кроссовки для тенниса или же спортивной ходьбы. В каждом виде спорта нагрузка на обувь имеет свой режим и направленность. Соответственно, неправильно подобранная обувь быстро приведет к выматыванию спортсмена без достижения тренировочного эффекта. Не говоря уже о риске получить травму.

Существует спортивная обувь, которая создана для пробежек – это соответствующие кроссовки и «шиповки». Главная особенность кроссовок – они не только позволяют увеличить эффективность бега, но и предохраняют от возникновения травмоопасных ситуаций, сокращая вероятность их возникновения. (Шиповки имеют иную направленность и в данной статье рассматриваться не будут). Вот некоторые качественные характеристики кроссовок для бега:

  1. Наличие амортизации. Амортизационные вставки не позволяют стопе гулять в направлениях, перпендикулярных движению. Они располагаются в пяточной части подошвы.

    Беговые кроссовки.png

  2. Передняя часть кроссовка отличается гибкостью в передней его части (чтобы не препятствовать сгибанию стопы в носке.
  3. А подошва отличается наличием вставки из не истирающейся резины, где сосредотачивается наибольшее давление. Данный элемент повторяет по контуру зону контакта подошвы стопы с поверхностью – задняя часть, с внешней стороны.

    На подошве есть вставки из устойчивой к истиранию резины.png

  4. При производстве беговых кроссовок никогда не задействуются материалы, затрудняющие вентиляцию.
  5. Любые жесткие элементы кроссовок задействуются исключительно в задней части обуви. При этом эти детали не должны контактировать с ахилловым сухожилием стопы.

    Жесткие элементы верха кроссовка.png

  6. Шнуровка смещается во внутреннюю сторону стопы.

    Шнуровка.png

  7. Планка шнуровки не должна быть жесткой. В этом случае обувь можно будет должным образом подогнать по ноге плотно, но не туго.

    петли шнуровки1.png

    петли шнуровки2.png

  8. Стелька не должна быть «вмонтированной». Должна присутствовать техническая возможность ее замены, в том числе, на ортопедический супинатор.
  9. И наконец, показатель массы. Весовые характеристики пары кроссовок не должны превышать 400 граммов (иначе обувь будет в тягость владельцу).

Кроме того, существуют и другие факторы, которые следует принять во внимание.

 

Фактор пола спортсмена при выборе кроссовок для бега

Женщины более хрупки. В том числе, более нежна и требовательна к «условиям эксплуатации» женская стопа. Производители учитывают это и поэтому задействуют при производстве женских кроссовок для бега не только инновационные материалы, но и разрабатывают специализированные конструкции самих кроссовок. Вот главные их отличия:

  1. Формат женской обуви отличается от мужской, прежде всего, своими пропорциями (заметными даже невооруженным глазом). Колодка у кроссовок для женщин более узкая, а основание менее длинное.
  2. Пяточная часть в женских кроссовках приподнята, что сокращает угрозу получения травмы ахиллова сухожилия.
  3. Также женские кроссовки не нуждаются в такой же массивной амортизации, как мужские, преимущественно, из-за меньшего веса их носительниц.

Однако из этих правил существует исключение – это обувь для соревнований, которая является практически одинаковой и для мужчин, и для женщин (правда, она вряд ли сгодится для подготовительных тренировок).

 

Качественные характеристики супинации, пронации и высоты свода стопы

Соотношение указанных параметров имеет решающее значение на травмоопасность. Слишком большая пронация и низкая сводчатость стопы говорит о необходимости подбирать кроссовки для бега со специально подогнанным по размеру супинатором, предохраняющим от избыточной пронации (для этого и нужно, чтобы стелька была съемной). В данном случае подошва будет получать равномерную поддержку, то есть, более эффективную амортизацию, что в конечно итоге, защитит колени. А вот людям с гиперпронацией супинаторы, наоборот, противопоказаны – стопа будет постоянно чуть вывернута во внешнюю сторону, что увеличит шанс вывихнуть ногу при беге.

 

Факторы ширины и узости женской стопы; размер кроссовок для бега

Как это не удивительно, но решение о каком-то определенном размере колодки по ширине принимается производителем, в зависимости от его желания, а не под воздействием каких-то конкретных физиологических факторов будущих пользователей:

  • «Асикс» делает узкие колодки (это отличительная черта данного производителя).
  • «Брукс» и «Сайкони» формируют широкую колодку.
  • «Мизуно» оставляет широкую часть в носке и узкую на пятке.

Поэтому нужно обращать внимание на удобство посадки ноги в кроссовке во время примерки перед покупкой. Не должно ощущаться никакого давления ни в какой части, вместе с тем, кроссовок должен плотно облегать всю ступню. Примерять нужно сначала без шнуровки, а затем, зашнуровав обувь, начиная с нижних петель.

Сама по себе примерка – процедура хитрая. Знали ли вы, что во время бега или ходьбы стопа увеличивается в длину? Именно поэтому обувь, чтобы понять, как она сидит, имеет смысл выбирать именно вечером, после насыщенного физической активностью дня. А если это делать в утренние часы, то имеет смысл брать припуск на размер – 3 мм, чтобы при беге не сломался ноготь большого пальца. Также на примерку имеет смысл надеть именно те беговые носки и захватить стельки, которые предполагается использовать в дальнейшем.

Что касается обуви для соревнований, то производители ее чаще всего делают маломерной (для каждого размера).

 

Фактор разновидности тренировки и веса

Зависимость тут прямая и очевидная. Отсутствие натренированности, избыточный вес, длина выбранной дистанции, а также техника бега – это те факторы, которые потребуют от вашей обуви соответствующей амортизации и поддержки. Именно поэтому к выбору беговых кроссовок (к определению высоты поднятия стопы, пронации) следует в таких случаях уделять повышенное внимание и уделить этому вопросу достаточно времени. Иначе можно запросто вывихнуть стопу!

 

Перепад высоты подошвы при выборе кроссовок для бега

Здесь имеет большое значение то, какова постановка стопы при беге. Их существует 3 варианта:

  • опора на пятку;
  • опора на среднюю часть подошвы стопы;
  • опора на носочную часть.

Куда осуществляется большее давление, там и востребована большая амортизация, соответственно, там и будет находиться более толстая подошва, формирующая перепад. При усилии на пятку задняя часть кроссовка будет выше, чтобы встроить туда массивную амортизацию и защитить стопу и колени. Если упор делается на среднюю или переднюю части, то пяточная часть подошвы кроссовка делается более плоской, а амортизация устанавливается в переднюю его часть.

При этом следует иметь в виду, что кроссовки, ориентированные на конкретную технику бега не являются помехой для того, чтобы в них эту технику бега сменить. Конструкционные особенности обуви в данном случае лишь помогают усилить преимущество выбранного стиля, но никак не накладывают никаких ограничений, ведь это воздействие настолько мало, что мешать оно просто не в состоянии.

 

Сезонность

Кроссовки для бега подразделяются на летние модели и осеннее-весенние. Первые прекрасно пропускают воздух, поддерживая вентиляцию стопы. Они легкие и мягкие, однако, быстро намокают и абсолютно лишены способности сберегать тепло.

Напротив, осеннее-весенние кроссовки для бега более плотны, имеют жесткую структуру и, хоть и не способствуют газообмену, но зато лучше сберегают тепло. Мтериалов, которые были бы одновременно и мягкими, и легкими, и плотными, и вентилируемыми пока не существует (и знаменитый гортекс здесь, к большому сожалению, не исключение).

 

Покрытие

Где планируется бегать? Вопрос не праздный, потому что от этого зависит конструкция обуви.

  1. Асфальт или другие гладкие, твердые поверхности.

Женские кроссовки для бега по ним имеют мягкую подошву. Мощные амортизаторы здесь ни к чему, зато востребовано максимально мягкое сглаживание давления веса на ступню.

  1. Грунтовые дорожки.

Здесь подошву следует делать, наоборот, более жесткой, снабженной глубоким протектором. Основная задача – улучшить сцепление с поверхностью, предотвратить проскальзывание, усилить отдачу.

  1. Земляные тропинки (лесные дорожки).

В некоторых случаях (при интенсивных беговых тренировках) здесь не обойтись без шипов (в том числе, железных). Также будет востребован жесткий корпус обуви, чтобы защитить ступню от вывиха при беге по буреломам и обледенелым камням. Жесткая боковая поддержка здесь просто безальтернативна.

 

И наконец, бренд

Различные производители используют разные технологии:

  • «Асикс» применяет гель в системе амортизации.
  • «Сайкони» и «Брукс» делают ставку на пену, как на материал, способный равномерно распределять нагрузку.
  • «Мизуно» использует простой и дешевый, но эффективный пластик.

Поведение амортизационных материалов в указанных случаях немного отличается друг от друга. Однако выбор конкретного бренда во многом зависит от индивидуальных ощущений и предпочтений, поэтому разумным представляется попробовать модели разных производителей, чтобы выбрать из них тот вариант, который более всего вам подходит. (Кроме того, нужно помнить, что пронацию и сводчатость стопы определяют с помощью специального оборудования или же у врача – стоит озаботиться этим, чтобы выбрать максимально удобную и эффективную спортивную обувь для бега).


Комментарии
Добавь комментарий
и получи промо код
со скидкой 3%
Похожие статьи